効果的なサプリメントの取り方（摂取方法）：栄養食品の摂り方

効果的なサプリメントの取り方（摂取方法）ってあるのでしょうか？

睡眠前の栄養摂取（サプリメントを取る）が肉体を改造する

サプリメントを毎日摂取しだすと、１日２回・３回となるとついつい忘れがちに・・・いつ摂ると一番効果的な結果が得られるのでしょうか？

それは、やはり夕食後や睡眠前のサプリメント摂取が一番効果的のようです。 眠っている間は筋肉の合成や重要なホルモンの分泌が行われる時間だからです。

スポーツと5大栄養素（サプリメントを効果的に摂取する為に）

やはり効果的にサプリメントを摂取するには栄養学の基本の知識も必要になってきます。体つくりの要となる3大栄養素「たんぱく質・炭水化物・脂質」に「ビタミン・ミネラル」を加えた５大栄養素については最低限理解しておくと良いと思います。

アミノ酸スコア(プロテイン・スコア)って何？効果的なアミノ酸とは

栄養成分表示のなかに、よく「アミノ酸スコア」とか「プロテイン・スコア」という数字が書かれています。これはいったい何なのでしょうか？

これは、簡単にいうと「たんぱく質の性能を表す数字」といえます。つまり、この数字が高いほど、そのプロテインに含まれるたんぱく質の性能がいいということです。

アミノ酸スコアもプロテイン・スコアも最高値は100ですから、「アミノ酸スコア＝100」あるいは「プロテイン・スコア＝100」と書かれたプロテインを選べば間違いはありません。
効果的にプロテインを摂取するようにしましょう。

↑ サプリメントを選ぶポイント
→ 効果的なサプリメントの取り方（摂取方法）

栄養不足からくる生活習慣病
脳と体は食物からできている
バランスのとれた栄養食品を
摂取する事によって体質改善
をする事が大事です。