サプリメントの正しい取り方（摂取方法）・選び方：栄養食品の摂り方

サプリメントの取り方（摂取方法）・選び方の正しい知識を持っておくことが大事です。

サプリメントの基本はマルチビタミン・マルチミネラル＋水

サプリメントの取り方（摂取方法）・選び方でまず大事なのはビタミン・ミネラルです。

食べた物をエネルギーに変えるエネルギー代謝、古い細胞を生まれ変わらせる新陳代謝、体で行われるあらゆる代謝に関わるのがビタミンとミネラルです。

ビタミンとミネラルは互いに協力して働くのでビタミン１３種類、ミネラル９種類のうち１種類でも不足すると全体の機能が落ち込みます。

逆に１種類だけおぎなっても、他の栄養素を使って働こうとするので、他の栄養素が足りなくなってしまう可能性があります。

ビタミンとミネラルは必ずマルチビタミン ・マルチミネラル タイプを選ぶようにしましょう。また厚生労働省が発表している第６次改定日本人の栄養所要量を満たしているかどうかも確認しましょう。

そしてサプリメントの取り方（摂取方法）で同様に重要なのが、サプリメントと一緒に飲む水です。

水？と思われるかもしれませんが、水自体が悪いとせっかくとったサプリメントの栄養素も減少してしまいます。そして、代謝をよくするには水がかかせません。

人間の体は成人ならば６０％、子供ならば８０％が水でできています。モデルさんは１日に水を何リットルも飲むといいますよね？

体の調子が悪い人は今の体自体の水が悪いので代謝をよくして体質を改善しなければなりません。必ず浄水器の水など良い水で飲むようにしましょう。

基本のサプリメントが取れたらプラス目的別サプリメント

基本のサプリメントのマルチビタミン・ミネラルが取れたら次は目的別サプリメントです。

基本サプリメントは万人に必要です。目的別サプリメントは個々のライフスタイル、食生活に関わってきますので、その人によってとるサプリメントは変わってきます。

例えば、タバコ、お酒を飲む人はビタミンＢが不足しますのでプラスαビタミンを取るようにしましょう。またビタミンＢ・Ｃは水溶性で失われやすいのでこまめに補給するようにしましょう。

最低３ヶ月はサプリメントをとり続ける

サプリメントは薬ではありませんので、実際に「免疫力がついたかな？体が疲れにくくなったかな？」と実感できるのには時間がかかります。最低３ヶ月はサプリメントをとり続けるようにしましょう。

↑ 何故サプリメントが必要なの？
→ サプリメントの正しい取り方（摂取方法）・選び方
↓ サプリメントを選ぶポイント

栄養不足からくる生活習慣病
脳と体は食物からできている
バランスのとれた栄養食品を
摂取する事によって体質改善
をする事が大事です。