便秘を予防・解消！：栄養食品の摂り方

病気ではないけれどひそかに悩んでいる人が多いのが便秘。便秘を解消・予防するサプリメントは何なのでしょうか？

便秘を予防・解消するには？

便秘を予防・解消するにはまず食生活を正しくかえる必要があります。朝起きたら胃を刺激し、排便をおこしやすくするために朝食を必ずとるようにしましょう。時間がないときは水や野菜ジュースを飲むだけでも腸をめざめさせる刺激になります。

そして食物繊維と水もたくさんとるようにしましょう。食物繊維は便秘を解消したり、コレステロールを下げたりします。食物繊維は野菜はもちろんですが、玄米や豆製品からも摂取することができます。食事で摂取できない場合は、サプリメントで食物繊維を補給するようにします。
また、便の７０％～８０％は水分なので水が十分にないと便はつくられません。毎日水をコップ８杯～１０杯は飲むようにしましょう。

また食物繊維と並び腸の調子をよくするのが、善玉菌といわれるビフィズス菌です。
腸内でビフィズス菌を増やすオリゴ糖やラクトフェリンを摂るのもよいでしょう。

↑ 肩こり・腰痛・筋肉痛を解消！
→ 便秘を予防・解消！
↓ 生活習慣病を予防するサプリメント

栄養不足からくる生活習慣病
脳と体は食物からできている
バランスのとれた栄養食品を
摂取する事によって体質改善
をする事が大事です。