美白・ホワイトニング・日焼け対策：栄養食品の摂り方

夏も終わりお肌もボロボロになっていませんか？お肌のターンオーバーを促すためにも内側からケアしていきたいですね。そんな時サプリメントが大活躍です。

日焼けには事前のケアを万全に

日焼けは正式には日光皮膚炎といって、肌が赤黒くなるだけでなく、しみやしわの原因にもなります。日光にあたり、紫外線をあびると肌のメラノサイトという色素細胞がメラニン色素を作りはじめ、これが皮膚の細胞にとりこまれて、多く出来たところがしみになります。

しみは出来てからのケアではなかなかうすくならないので、事前のケアが大切です。そこで日焼け前に充分とっておきたいのがビタミンＣ 、ビタミンＥ 、β-カロチン 。ビタミンＣはメラニン色素を作りにくくし、またその沈着を抑えます。ビタミンＥはホルモンに働きかけ、皮膚の新陳代謝を活発にします。β-カロチンは紫外線によって肌が赤くなる反応を妨げる働きがあります。

若返りのビタミン : ビタミンＥは老化を防いで美白

しみは紫外線をあびることにできますが、出産後や、中高年になると増えたりすることから女性ホルモンとの関わりも一因のようです。ビタミンＥにはホルモンの分泌を促したり、身体に老化物質を作りにくくすることから若返りのビタミンといわれているので、日頃から充分にビタミンＥをとって、若さを保つことが美肌、美白につながると言えます。ビタミンＥはウナギ蒲焼、イワシ、サンマや植物油やナッツ類に豊富です。脂肪が多い食品に多く含まれているので、少量ずつ食べましょう。

土台あってのホワイトニング

肌の白さがいきるのは健康な皮膚があってこそです。皮膚は肉や魚、卵や牛乳、豆などの良質なたんぱく質源を毎日の食事できちんととることで、日々、新しく作りかえられ、はりを保っているのです。無理なダイエットや不規則な食生活をしている人は、ホワイトニングに精を出しても、効果 半減。規則正しい食生活を心がけましょう。

お肌のハリを保つコラーゲンはたんぱく質の代表とも言えるものであり、約１０万種ある生体内のたんぱく質のうちの、実に 約３０％はコラーゲンが占めています。

栄養不足からくる生活習慣病
脳と体は食物からできている
バランスのとれた栄養食品を
摂取する事によって体質改善
をする事が大事です。