ビオチン：栄養食品の摂り方

ビオチンはビタミンＨとも呼ばれるビタミンＢ群の仲間で、糖質や脂質、蛋白質の代謝を助ける働きがあります。ビオチンが多く含まれる食品は玄米、小麦胚芽、レバーなどです。

特にビタミンＢ１２、葉酸、パテント酸、ビタミンＣや亜鉛と一緒に摂取するとビオチンを効果的に摂取できます。

ビオチンは水溶性のビタミンですので毎日こまめに摂取する必要があります。
ビオチンが不足する原因としては、喫煙、アルコールの摂取、ピル、睡眠薬の服用などがあげられます。

ビオチンが不足すると脱毛、湿疹、脂漏性皮膚炎などの症状があらわれます。

最近は特にアトピー性皮膚炎の原因のひとつであるヒスタミンを減少させる物質として注目されています。

栄養不足からくる生活習慣病
脳と体は食物からできている
バランスのとれた栄養食品を
摂取する事によって体質改善
をする事が大事です。