手足の冷え（冷え性）を解消する体温を上げる食べ物や運動方法

手足の冷え（冷え性）がすごくて困っています。
運動も途切れ途切れでなかなか続かない。
でも冷え性は改善したいし・・・。

ここでは体を温める（体温をあげる）食べ物や簡単な運動方法などを紹介します。
筋肉を少しでもつけて、早く冷え性を解消したいなぁ・・・！